Hvad er 11-timers-reglen?
Opdateret 19. december 2025 7 min.
11-timers-reglen (hviletidsreglen) er en bestemmelse i Arbejdsmiljøloven, der sikrer, at medarbejdere får en sammenhængende hvileperiode på mindst 11 timer inden for hver periode på 24 timer. Reglen er til for at beskytte helbredet, og modsat 48-timers-reglen, handler denne regel om den daglige planlægning af arbejdstiden.
Det handler om "hvornår", ikke "hvor længe"
En udbredt misforståelse er at blande 48-timers-reglen sammen med 11-timers-reglen. Hvor 48-timers-reglen handler om det gennemsnitlige antal timer over flere måneder, handler 11-timers-reglen om den daglige restitution.
Du kan sagtens overholde gennemsnittet på 48 timer og stadig bryde loven hver eneste dag, hvis du placerer timerne forkert (f.eks. ved at møde tidligt og gå sent). Med den nye lov om tidsregistrering er det blevet kritisk for virksomheder at kunne dokumentere placeringen af arbejdstiden, så man kan bevise, at der er 11 timer mellem en arbejdsdags ophør og den næstes begyndelse.
Hvornår må hviletiden nedsættes til 8 timer?
Holdskifte
I virksomheder med flerholdsdrift (skiftehold), må hviletiden nedsættes ved selve skiftet mellem to vagter. Det må dog ikke ske hver dag.
Landbrugsarbejde
Op til 30 dage om året må hvilen nedsættes i landbruget, hvor arbejdet er afhængigt af såning, høst og vejrlig.
Sæson- og spidsbelastninger
Op til 14 dage om året ved spidsbelastninger som f.eks. julehandel eller årsregnskab. Her er god ressourceplanlægning ofte nødvendig for at undgå systematiske brud på reglerne.
Kulturelle arrangementer & møder
Op til 20 gange om året for arbejde med mødevirksomhed, kulturelle arrangementer og lignende, hvor arbejdsopgavernes art gør det nødvendigt.
Ny regel fra 2024: Kompenserende hvile
En vigtig skærpelse trådte i kraft 1. juli 2024. Tidligere var reglerne for, hvornår den tabte hvile skulle erstattes, lidt mere flydende. Nu er kravet klart: Kompenserende hvile skal gives i umiddelbar forlængelse af arbejdet.
Det betyder, at hvis en medarbejder har fået nedsat sin hvile til 8 timer (dvs. “mistet” 3 timers hvile), skal de 3 timer lægges til hviletiden lige efter. Medarbejderen skal altså have en ekstra lang hvileperiode eller møde senere næste dag. Kan dette af særlige grunde ikke lade sig gøre, skal hvilen gives så hurtigt som muligt derefter inden for en snæver tidsramme.
Eksempel: Slut 23:30 - start 08:30 – er det lovligt?
Konsulenten Peter arbejder hjemmefra på en vigtig præsentation. Vi ser på hans tidsstempler.
Mandag aften
Tirsdag morgen
Dommen
Selvom Peter selv valgte at arbejde sent, er det stadig arbejdsgiverens ansvar at sikre, at han ikke møder ind for tidligt dagen efter.
Typiske faldgruber
-
Rådighedsvagt hjemmefra
Mange tror, at rådighedsvagt tæller som hvile. Det gør det som udgangspunkt også – MEN hvis du bliver kaldt ud eller arbejder i bare 30 minutter, er hvilen afbrudt. Ofte skal en helt ny 11-timers periode påbegyndes efter arbejdet, medmindre man kan bruge reglen om nedsættelse.
-
Rejsetid efter møder
Hvis du kører hjem fra et kundemøde i Jylland og er hjemme kl. 22:00, betragtes “arbejdet” først som afsluttet, når du er hjemme. Du kan derfor ikke møde kl. 07:00 næste morgen, men først 09:00.
-
At tro man får godtgørelse
Brud på 11-timers-reglen udløser typisk ikke penge til medarbejderen, modsat 48-timers-reglen. Til gengæld risikerer virksomheden påbud og bøder fra Arbejdstilsynet, hvis mønsteret gentager sig.
Hvem er undtaget?
Øverste ledelse
Beskrivelse: Ligesom med 48-timers-reglen er øverste ledelse og visse “selvtilrettelæggere” undtaget, da de selv har fuld kontrol over deres tid.
Alternativ: Pas på med at strække denne definition til mellemledere.
Familiemedlemmer
Beskrivelse: Arbejde udført i arbejdsgiverens private husholdning eller af familiemedlemmer i familievirksomheder kan være undtaget visse dele af reglerne.
Alternativ: Tjek altid de specifikke regler for din branche.
Oftest stillede spørgsmål
Som udgangspunkt nej. I modsætning til 48-timers-reglen, udløser brud på 11-timers-reglen sjældent godtgørelse til medarbejderen. Det kan dog udløse bøder til arbejdsgiveren fra Arbejdstilsynet, da det betragtes som en overtrædelse af sikkerhedsreglerne.
Det må den kun i særlige tilfælde defineret i loven eller overenskomster, f.eks. ved holdskifte, i landbruget eller ved særlige spidsbelastninger som julehandel og årsregnskab. Se den fulde liste længere nede i artiklen.
Lovændringen præciserede reglerne for “kompenserende hvile”. Hvis 11-timers-reglen fraviges, skal den manglende hvile nu gives i umiddelbar forlængelse af arbejdsperioden. Det er ikke længere nok bare at give hvilen “senere”.
Transport mellem hjem og fast arbejdssted tæller som hvile. Men hvis du sendes ud til en kunde direkte hjemmefra, eller kører mellem to kunder, tæller transporten som arbejdstid og afbryder dermed din hvileperiode.
Få overblik over start- og sluttider
For at dokumentere overholdelse af 11-timers-reglen kræves præcise tidsstempler for dagens start og slut. Med DASO får du data, der viser placeringen af arbejdstiden, så du kan spotte uhensigtsmæssige mønstre i tide.
- Registrering af specifikke start- og sluttidspunkter
- Overblik over arbejdstidens placering
- Dokumentation klar til Arbejdstilsynet
Vil du lære mere?
Mange forveksler de to regler. Mens 11-timers-reglen sikrer din søvn i nat, sikrer 48-timers-reglen, at du ikke arbejder for meget set over en 4 måneders periode.
Forstå 48-timers-reglen